Delphine ESTEVE SABATIER

Sophrologue

Spécialisée en Gestion du Stress

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Physiologie de la détente...

Posted on 19 April, 2019 at 7:10


LA FORMATION RÉTICULÉE… SON RÔLE DANS LA DÉTENTE DU CORPS ET DE L’ESPRIT

La formation réticulée est située sous notre cerveau en avant du cervelet. Elle possède de nombreuses connexions avec tout le cortex cérébral et le cervelet.


A quoi sert-elle?

- Elle joue un rôle important dans la régulation des fonctions neurovégétatives vitales: la respiration, la pression sanguine, le rythme cardiaque, la toux, le vomissement, le bâillement, les phénomènes phonatoires…

- Grâce à son système activateur et inhibiteur elle maintient ou relâche le tonus des muscles et augmente ou diminue la vigilance.

C’est grâce à cette formation que nous pouvons nous détendre ou nous énerver, nous endormir ou nous réveiller. Elle nous permet d’évoluer dans les différents niveaux de conscience.

La formation réticulée maintient et régularise le tonus musculaire et exerce ainsi son influence sur notre conscience.

Tension physique (tonus musculaire) et tension psychique sont liées par la formation réticulée.


DONC LE RELÂCHEMENT DE NOS MUSCLES ENTRAÎNE LE RELÂCHEMENT DE NOTRE ESPRIT QUI ENTRAÎNERA LE RELÂCHEMENT DE NOTRE CORPS ET ETC...


EXERCICE DE RESPIRATION AFIN D’INSTALLER LA DÉTENTE:

- Mes mains posées sur le ventre (comme indicatrices des mouvements de mon corps):

- Je souffle par la bouche et je vide mes poumons.

- J’inspire par le nez en gonflant mon ventre comme un ballon, mes mains suivent le mouvement de mon ventre.

- J’expire par la bouche, je dégonfle mon ventre.

Je fais cette respiration plusieurs fois en me concentrant sur mon souffle et le mouvement de mon corps.

Je prends le temps d’accueillir mes sensations agréables comme désagréables.

Pratiquer cette respiration au moins 5 min par jour, peut-être le soir au coucher ou dans la journée… pour installer la détente, le calme.

La régularisation de la respiration, entraînant le relâchement de l’abdomen et du diaphragme, envoie des informations de détente (par l’intermédiaire de nos sensations) à notre formation réticulée qui en retour inhibe notre tonus musculaire. Et c’est ainsi, que nous pouvons nous relâcher et nous détendre. 


Simple comme un bonjour! ;) Y’a plus Ka!!

Bonne journée!! 


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107 Comments

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